Top Ten Alimenti con Vitamina C per trattare con il raffreddore

Attenzione, notizie 1Vitamina C: La vitamina C non aiuta a prevenire raffreddori o influenza. Questa è stata la conclusione di una meta-analisi condotta dai ricercatori del dipartimento della salute di Helsinki, che hanno analizzato fino a 56 studi tra il 1990 e il 2012, misurando gli effetti di questo composto su un totale di 11306 persone. Le conclusioni della revisione sono state che non è stata osservata una minore incidenza di raffreddori e influenza nelle persone che assumono dosi di vitamina C superiori al normale.
Attenzione, notizie 2Vitamina C: La vitamina C aiuta ad abbreviare la convalescenza di raffreddori e vampate di calore. Forse questa è la migliore conclusione dello studio: chi prende la vitamina C passa la malattia più rapidamente di chi non la prende. Lo studio ha mostrato prove consistenti, anche se moderate. E ‘anche interessante notare che questi risultati sono stati prodotti indipendentemente dal fatto che la vitamina C era in integratori o da alimenti vegetali.
Tuttavia, è noto che l’eccesso di vitamina C può indurre la formazione di calcoli renali inibendo alcuni composti che impediscono la formazione di ossalato di calcio nel rene, quindi sembra più sensato evitare gli integratori vitaminici e andare per la vitamina C in natura e pura, cioè in frutta e verdura. Ci forniscono anche nutrienti antiossidanti e antinfiammatori, così come fibre alimentari e acqua, cose che gli integratori non forniscono certamente.
Ecco perché, affinché possiate affrontare i raffreddori e l’influenza che tutti noi prendiamo in un dato momento, vi offriamo i 10 alimenti per uso domestico con la più alta percentuale di vitamina CCon il permesso delle arance – che forniscono solo 50 milligrammi (mg) per 100 grammi (g) di prodotto – e lasciando da parte i succhi di frutta naturali. Acquisteremo così la quantità giornaliera necessaria di questa vitamina, che secondo l’OMS è compresa tra 40 e 100 (mg), e un po’ di più per trattare batteri e virus, potenziando il nostro sistema immunitario.