Secondo la Società Spagnola di Nefrologia (SEN), approssimativamente tra il 5 e il 12% degli abitanti del primo mondo soffre di coliche renali prima dei 70 anni, una malattia renale dovuta a un’ostruzione in qualche punto delle vie urinarie che può causare sanguinamento e infezioni, ma soprattutto dolore molto acuto e persistente nelle zone pelviche lombari e genitali.

Questi episodi di dolore, chiamati coliche nefritiche, hanno nell’80% dei casi origine nella creazione di calcoli o calcoli di composti precipitati nel rene –urolitiasi– che entrano nei dotti e li ostruiscono, la pressione su di essi aumenta con il passaggio dell’urina, gonfiandosi e provocando dolore.

Nei calcoli della Società Spagnola di Medicina Interna (SEMI) il 4% della popolazione spagnola sperimenta questa condizione, che è molto più comune negli uomini, mentre nelle donne ci sono tra il 10 e il 20% dei casi, principalmente legati non a calcoli ma a infezioni urinarie.

Nonostante la sua intensità, il dolore della colica renale finisce una volta che la pietra è stata fatta passare attraverso le vie urinarie, poiché non esiste alternativa per i casi non gravi se non la minzione dei calcoli a sostegno del dolore, magari ridotta dall’assunzione di farmaci antinfiammatori non steroidei prescritti da un medico.

Tuttavia, la litiasi, sebbene sia un fenomeno legato a fattori metabolici e quindi genetici, è solitamente favorita quando la persona non osserva un’alimentazione adeguataIn altre parole, mangi cibi ricchi degli stessi composti che la pietra può causare.

Pertanto, alcuni studi indicano che nelle persone che hanno subito una prima colica, può ripresentarsi entro cinque anni se non si osserva una dieta che eviti i precursori della litiasi. Pertanto, è importante sapere quali alimenti moderare in caso di tendenza alle coliche.

Sebbene la maggior parte delle pietre abbia il calcio come composto comune – tra il 70 e l’80% – questo elemento è essenziale nell’organismo e bisogna cercare una dieta che lo contenga, anche se senza legame con gli altri composti che lo fanno precipitare formando sabbia e pietre.

Il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases degli Stati Uniti offre una serie di consigli dietetici, sempre a seconda del tipo di calcolo in questione e con la condizione di essere concordati con un medico. In essi si osservano comunque alcuni luoghi comuni, come l’abuso di carne, la scarsa idratazione o la scarsa presenza di proteine ​​vegetali nella dieta.

1. Idratare bene: a meno che non siamo persone con precedenti problemi renali, dobbiamo osservare una regolare idratazione con diversi litri di acqua al giorno. È dimostrato che dopo l’estate, che è il periodo in cui il nostro corpo è il più idratato, è il momento in cui si verificano maggiormente le coliche nefritiche. Inoltre, nel caso di quelli inclini ai calcoli di cistina, è l’unico modo naturale per prevenirli.

2. Evita l’abuso di verdure a foglia: è valido per le persone inclini a calcoli di ossalato, raccomandando spinaci moderati, barbabietole, arachidi, crusca di frumento, noci in genere, nonché infusi di cacao o tè.

3. Moderare il consumo di carni: serve sia per chi è incline a calcoli fosfatici che di acido urico. Questa sezione si adatta sia a carni di mare e pesce azzurro che a carni rosse, ma anche a pollame bianco.

4. Bilanciare la dieta con fonti alternative di proteine ​​vegetali: soprattutto legumi e cereali integrali possono darci un importante complemento in tal senso. Anche le noci e altra frutta secca, ad eccezione di quelle soggette a noccioli di ossalato, forniscono proteine ​​di qualità.

5. Ricerca di calcio senza il concorso di trigger di pietra: Dobbiamo cercare fonti di calcio in verdure, latticini – non inclini a calcoli fosfatici -, cereali integrali e noci – non inclini a calcoli di ossalato o acido urico – e rinunciare a fonti come carne o uova .

6. Riduci l’assunzione giornaliera di sodio: Il legame tra sodio e frequenza dei calcoli è stato dimostrato in persone prono.

7. Evita alcol e infusi eccitanti: per il suo effetto diuretico e quindi disidratante.

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