La pratica di scrivere ogni giorno, al mattino, non appena ci si alza dal letto, è nota come pagine del mattino. L’ideatore del concetto è stato la scrittrice americana Julia Cameronche nel suo libro Il percorso dell’artista (pubblicato nel 1992, dopo aver circolato per anni nelle fotocopie e nelle edizioni artigianali realizzate dall’autrice stessa), afferma che le pagine del mattino sono uno dei principali strumenti per il “recupero della creatività”. Tuttavia, i suoi benefici non si limitano al superamento del blocco creativo: ce ne sono molti altri.

Nel suo libro, Cameron – che ha scritto romanzi, poesie e sceneggiature, ma soprattutto ha eccelso nell’insegnamento della scrittura creativa– definisce le pagine del mattino come “semplicemente tre pagine rigorosamente scritte a mano flusso di coscienza“. Vale a dire, pagine in cui ognuno scrive ciò che gli viene in mente in quel momento, senza fermarsi a pensare al contenuto, alla forma, alla correttezza della scrittura, ecc.

Per questo motivo, sottolinea l’autore, le pagine del mattino non possono essere fatte male. Sono “divagazioni quotidiane che non pretendono di essere arte”, né “scrivere in senso letterario”. “Le pagine sono state concepite per farci familiarizzare con l’atto di muovere la mano attraverso la carta e per riversarvi tutto quello che vi passa per la testaqualunque cosa sia”, insiste Cameron. Includeremo tutto, per quanto piccolo, sciocco, stupido o strano possa sembrare.

Fare catarsi attraverso la scrittura

Cosa si ottiene scrivendo queste pagine? Come spiega la psicologa Patricia Fagúndez, specialista in terapia narrativa, ciò che questa scrittura permette è una sorta di “fuga di cervelli”. “È probabile che se non si ha la pratica di scrittura all’inizio costerà molto e richiederà tempo”, aggiunge. Le prime volte, non può essere altro che idee del tipo: “Voglio stare a letto, ho sonno, odio alzarmi presto. O, ancora di più, in alcuni casi potrebbe essere necessario riempire le tre pagine ripetendo la stessa frase: “Non so cosa scrivere, non so cosa scrivere, non so cosa scrivere, non so cosa scrivere”.

“Ma con il passare dei giorni e delle settimane, la scrittura comincia a scorrere”, dice Fagúndez. Come sottolinea Cameron nel suo libro, “le pagine del mattino sono spesso negative, frammentarie, autocommiseranti, ripetitive, forzate, infantili, lunatici, blande e persino ridicole. Non importa! La cosa buona è proprio che tutti questi elementi negativi rimangono sulla cartacome se te li togliessi di dosso non appena ti alzi. La scrittura aiuta a far emergere idee e sentimenti che pesano, permette di liberarsene: fare catarsi.

Cameron dice che quando la gente le chiede a cosa serve questo tipo di scrittura, lei risponde: “Per arrivare dall’altra parte. La gente pensa che sia uno scherzo, ma l’autore è serio: “Le pagine del mattino ci portano dall’altra parte: alle nostre paure, alla nostra negatività, ai nostri alti e bassi. Ecco perché Fagúndez dice che “se iniziamo la giornata scrivendo e mettendo su carta tutte le nostre idee e pensieri, ci aspetta una giornata più leggera“.

Regole della pagina del mattino

In un certo senso, questa pratica è simile alla tenuta di un diario, un’attività che anche offre molti vantaggi. La differenza è che le pagine del mattino implicano alcune regole che il giornale non segue: devi scrivere ogni giorno -Senza saltarne nessuna, deve essere la prima cosa che si fa in un giorno, deve essere di tre pagine – né più né meno – scritte a mano – e non al computer – in modo che nessuno le legga – nemmeno chi le ha scritte – almeno fino a due mesi dopo, e si deve seguire il cosiddetto flusso di coscienza, cioè scrivere senza pensare a ciò che è scritto, tutto ciò che la persona può pensare.

Alla pratica di mettere sulla carta questo divenire di coscienza si chiama scrittura automatica. André Breton e altri scrittori surrealisti della prima metà del XX secolo hanno proposto che, attraverso questa tecnica, è possibile superare la censura della coscienza ed è l’inconscio che si incarna nella scrittura. È per questo che ha interessato psicologi come Carl Jung, e lì si trova una delle chiavi dell’effetto terapeutico delle pagine del mattino. Anche per questo alcuni fanno notare che scrivere le pagine del mattino è una sorta di meditazione.

Dopo The Artist’s Way, Cameron ha pubblicato una trentina di libri in più – più di uno all’anno – su temi legati alla scrittura creativa e, in particolare, come superare il blocco creativoche parla della sua validità. E molte persone che hanno seguito i suoi precetti testimoniano gli effetti positivi delle pagine del mattino. L’editrice argentina Mercedes Cabrera Castilla dice che le pagine del mattino le danno un accesso molto veloce alle informazioni su se stessa, “molto più veloce di quanto si possa fare con l’autoanalisi”.

Un modo per “disegnare la mappa interna”.

In che modo le pagine del mattino forniscono queste informazioni? Soprattutto dalle ripetizioni e dalle relazioni. Cabrera confronta gli elementi che si ripetono nella scrittura con le stelle nel cielo: “Quando si guardano i singoli punti non si vede nulla, ma quando li si unisce si vedono i disegni, le costellazioni. Si crea una nuova narrazione, si finisce per mettere insieme il quadro, la figura. La stessa Cameron lo dice in modo simile: “Le pagine del mattino disegnano la nostra mappa interna. Senza di loro i nostri sogni potrebbero essere ancora terra incognita“. Spesso, aggiunge l’autore, “le pagine ci salvano dalla disperazione e ci spingono verso uscite che non avevamo mai nemmeno sognato”.

La scrittura a mano, invece, è la chiave per essere in grado di Approfittate del vantaggi della scrittura a mano. In particolare, il fatto che ciò che è scritto non può essere modificato o cancellato. Al massimo si può barrare, ma le croci rimangono lì, visibili sulla pagina, e generano anche un senso. Inoltre, la scrittura a mano permette altri tipi di registrazioni: disegni, tabelle sinottiche, frecce, croci, scatole, piani e altri simboli possono avere il loro posto sulla carta. Metterli nel computer è molto più difficile.

E un’altra differenza sta in il fatto simbolico di tenere i fogli o il quaderno dove vengono scritte le pagine del mattino sempre nello stesso posto, vedere come le scritte si accumulano, toccare l’oggetto fisico dove la scrittura è supportata. I computer, così utili per tanti compiti quotidiani, non possono in questo caso – almeno per molte persone – sostituire il carattere e gli effetti della vecchia scrittura.

Difficoltà della pagina mattutina

Anche la scrittura delle pagine del mattino presenta talvolta delle complicazioni. Soprattutto due. Il primo è di natura puramente pratica: in molti casi, implica l’obbligo di alzarsi venti minuti o mezz’ora prima del solito in modo da poter scrivere prima dell’inizio delle attività della giornata. Non sembra così difficile, ma per alcuni può esserlo.

La seconda complicazione, tuttavia, è più importante. Ci sono persone che, non molto tempo dopo aver iniziato a registrare il flusso di coscienza al mattino, scoprono che non possono occuparsi da soli di ciò che viene fuori per iscritto. Non è solo una negatività di cui ci si può liberare facendo catarsi scrivendo su carta, ma si tratta di angoscia o di problemi più profondi. In tal caso, il risultato delle pagine del mattino potrebbe essere controproducente. Ma saranno serviti a scoprire la necessità di andare in terapia con uno psicologo che possa offrirvi l’aiuto di cui avete bisogno.

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