Il rumore in eccesso è molto dannoso. In effetti, è il secondo fattore di inquinamento più dannoso nel nostro continente. L’Unione Europea raccomanda di non esporsi a lungo a più di 55 dB (decibel), che sono ciò che genera un televisore a volume medio, un aspirapolvere o un frullatore a bassa rumorosità o un ufficio affollato.

In ConsumoClaro abbiamo già accennato alle numerose conseguenze negative del rumore sulla salute, e anche ai rischi di ascoltare musica con le cuffie per lungo tempo ad alto volume.

Tuttavia, gli esperti consigliano non solo di evitare l’eccesso di decibel e i suoi possibili danni, ma anche il contrario: raccogli i frutti del silenzio. Diversi studi hanno dimostrato negli ultimi anni che trascorrere periodi nel maggior silenzio possibile – da pochi minuti ad ore – offre numerosi vantaggi.

Il primo dei risultati si è verificato quasi per caso. Per un lavoro pubblicato nel 2005, un team di scienziati guidato dall’italiano Luciano Bernardi ha misurato le reazioni nei sistemi cardiovascolare e respiratorio di varie persone a diversi tipi di musica.

Introdussero pause di silenzio, della durata di due minuti, tra una melodia e l’altra, e furono sorpresi di trovarlo il massimo relax non è stato ottenuto con nessuno dei ritmi musicali, ma in momenti di silenzio. Quando si parla di rilassamento, i ricercatori hanno preso in considerazione variabili come la frequenza respiratoria, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

Tutti questi valori sono stati ridotti quando la musica si ferma (qualsiasi tipo di musica, anche il richiamo “al relax”) a livelli anche inferiori a quelli che avevano durante il silenzio prima dell’esperimento. Cioè, l’effetto positivo del silenzio è prodotto dal contrasto con il suono e il rumore.

Se invece della musica pensiamo al rumore a cui siamo esposti nella quotidianità e al modo in cui –per contrasto– il suono può aiutarti a rilassarti e ridurre lo stress, è chiaro che vale la pena cercare di non ascoltare nulla almeno per un po ‘ogni giorno.

Scienziati tedeschi hanno condotto uno studio con i topi nel 2013 per verificare se gli stimoli uditivi potessero contribuire a neurogenesi adulto. Cioè con la nascita di nuovi neuroni.

L’esperienza ha dimostrato che, mentre i suoni generano effetti a breve termine, l’unico stimolo che ha prodotto un risultato duraturo è stato il silenzio. Nello specifico, un periodo di silenzio ogni giorno ha contribuito allo sviluppo di nuove cellule nell’ippocampo, l’area del cervello collegata alla memoria e all’elaborazione delle emozioni.

Sebbene siano necessari studi per dimostrare che questi effetti si verificano anche negli esseri umani, i ricercatori sospettano che periodi di silenzio possano contribuire alla plasticità cerebrale e, quindi, diminuire le possibilità di soffre di problemi neurodegenerativi come la demenza o il morbo di Alzheimer, o almeno ritardarne l’insorgenza.

Per il semplice fatto di aiutare il corpo ad essere più rilassato e, quindi, Sgli indici di stress e ansia, concedersi momenti di assoluto silenzio è benefico per la qualità del sonno. Tanto di più, se combinato con tecniche di meditazione e respirazione lenta, come alcune ricerche hanno confermato, soprattutto per combattere l’insonnia negli anziani.

Pertanto, se si presume che i momenti di silenzio siano un momento per non pensare a niente Più che nel respiro stesso, gli effetti positivi si noteranno anche nel sonno. E in questo modo si forma una sorta di circolo virtuoso, poiché un sonno salutare ha, a sua volta, molti effetti positivi sulla qualità della vita.

Uno studio dell’Università della Virginia, negli Stati Uniti, ha rilevato che la maggior parte dei partecipanti (in particolare i maschi) preferiva fare qualsiasi cosa, anche ferendosi con dosi di elettroshock– piuttosto che tacere da solo con i tuoi pensieri.

In larga misura, questo perché il silenzio porta all’introspezione e all’autoriflessione. Tutto questo è la chiave non solo per ordinare le idee, vederle in prospettiva, rivedere gli errori, comprenderne le cause e pianificare come non ripeterle, ma anche per aumentare la creatività e la produttività.

Questo è il motivo per cui molte aziende implementano il “periodo di silenzio” nei loro uffici, un periodo durante il quale non sono consentite conversazioni, riunioni, telefonate o persino e-mail: lavorano solo a solitudine.

Come trovare momenti di silenzio in città che non lasciano quasi nessuno spazio senza rumore? Gli specialisti indicano alcune raccomandazioni:

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