E’ cosi’ che fa male alla salute dormire poco.

Sappiamo tutti che dormire in media sette o otto ore è il sonno ideale per gli adulti. Oltre a ciò non è sempre possibile, ogni persona ha dei bioritmi che cercano di regolare le ore di sonno e la necessità di riposo varia a seconda di fattori come l’età, lo stile di vita, l’orario di lavoro o lo stress. Ma troppo spesso ci lasciamo trasportare dagli imperativi quotidiani.
Lo stesso, il sonno è un indicatore vitale della salute e il benessere generale. Passiamo fino a un terzo della nostra vita a dormire. Anche se è noto che un buon sonno è importante, pochissimi vogliono o possono fare di quelle otto ore tra un foglio e l’altro una priorità. Per cominciare, alcune abitudini che interferiscono con la nostra routine del sonno sono stimolanti, come il caffè e le bevande energetiche, le sveglie e le luci esterne, comprese quelle provenienti da dispositivi elettronici.
Da parte sua, la National Sleep Foundation (NSF) ha recentemente presentato gli intervalli minimi e massimi per la salute con le sue raccomandazioni, tra cui prestare attenzione alla salute, all’energia e ai diversi stati d’animo.dopo una povera notte di sonno contro una buona notte di sonno.Vale la pena ricordare che una buona notte di sonno, come l’esercizio fisico e la dieta, ha un impatto essenziale sulla salute.
Come dice Max Hirshkowitz, presidente del Scientific Advisory Board della National Sleep Foundation, “L’NSF si impegna a rivedere regolarmente e a fornire raccomandazioni scientificamente rigorose. Il pubblico può essere certo che queste raccomandazioni rappresentano la migliore guida alla durata del sonno e alla salute.
In questo modo, l’organizzazione afferma che:
Per ottenere un sonno sano, l’NSF afferma semplici raccomandazioni molto facili da seguire visto che mantenere un orario del sonno, anche nei fine settimana
Pensiamo che la mancanza di sonno sia legata solo alla fatica e allo stress. Tuttavia, al di là di questi ovvi problemi di salute, è scientificamente provato che dormire meno di 7 ore influisce negativamente nel corretto funzionamento del nostro corpo, perché durante il sonno il cervello svolge attività di manutenzione che servono a rimuovere i rifiuti che si accumulano nel nostro corpo durante il giorno.
Così, se non lasciamo che il cervello funzioni bene durante il sonno, ci sono “interferenze” che mettono a rischio il nostro benessere, con i seguenti rischi: