Dieci consigli per evitare l’insonnia durante il confino

Una volta che la terza settimana di reclusione, epossibile che molti di noi ci immergiamo in periodi di stress, esaurimento emotivo e irritabilità che hanno come conseguenza l’insonnia durante la notte. Questa concatenazione di disturbi si verifica sia da parte lo stress e l’incertezza che comporta la situazione attuale, come pure da altre cause più prosaica, in merito alle condizioni in cui ci troviamo, mentre si sono rinchiusi: un basso livello di attività, la privazione di una parte della luce solare, l’assenza di procedure tipiche della nostra vita precedente, ecc
Lluís Cavallé è una psicologa collegiata e un neuropsicologo clinico, specializzato in psicoterapia di natura generale, e una delle loro specialità è il trattamento di insonnia da tutti gli approcci possibili. Per questo motivo, l’esperto osserva che, oltre ad evitare i fatti e le informazioni che ci danno la paura e l’incertezza, anche è consigliabile riparare altri aspetti della nostra vita durante il parto per ripristinare il normale conciliazione del sogno.
“Il cervello umano è una guida per molte funzioni, da luce solare, in contrasto con l’oscurità, in modo che la luminosità giorno naturale agisce come una sorta di interruttore di ormone per la fisiologia del corpo, e uno degli aspetti che di regola è il sonno”, spiega Cavallé, che assicura che la corsa dei tori offusca la capacità del nostro cervello per indurre il sonno alterando i ritmi circadiani.
Ma sottolinea anche routine come altri bussola essenziale per il cervello per essere posizionato correttamente per la notte. “È la nostra visa pre-confinamento abbiamo avuto una serie di routine che abbiamo usato per fare ogni giorno e che ha dato il tono per il cervello di come regolare l’ora di casa l’equilibrio ormonale che ci fa essere sveglio o sonnolenza; in confinamento molte persone non seguire la stessa routine, e il cervello è perduto”.
A queste cause si dovrebbe essere aggiunto, secondo questo psicologo, alimentazione disordinata, “mangiare tra ore”, un abuso di cibi ricchi di zuccherorelax per noi, ma ci riempiono di una inutile di energia, e la mancanza di esercizio fisico generalizzato. Cavallé, che non vuole parlare di presunte epidemie di insonnia, si riconosce che è molto possibile che, ora, un numero crescente di persone stanno avendo sonno difficoltà e che la qualità del vostro sonno, di conseguenza, è diminuita in modo significativo.
È per questo motivo che, a richiesta di ConsumoClaro, offre ona serie di consigli destinato a correggere il disturbo di insonnia e passo per migliorare il nostro emotivo di qualità durante il parto.